Penyiraman Intensifkan Area Sabuk Hijau Jelang Asian Games 2018

..33.jpg

Badan Kehutanan Jakarta Pusat telah mengintensifkan penyiraman area sabuk hijau menjelang Asian Games 2018. “Kami berusaha memperindah Kota Jakarta dengan menyirami daerah sabuk hijau di Jakarta Pusat,” kata Kepala Dinas Kehutanan Jakarta Pusat, Sabdo Kurnianto, Selasa.

Penyiraman harus dilakukan secara intensif karena Jakarta menghadapi musim kemarau. Akibatnya, kota akan terlihat indah saat musim kemarau. Delapan tangki air akan beroperasi setiap hari mulai jam 9 malam. sampai jam 4 pagi

Penyiraman akan diintensifkan di daerah sabuk hijau, seperti Jalan Jendral Sudirman, Jalan MH Thamrin, dan Jalan Medan Merdeka Timur, sepanjang trotoar yang memiliki tanaman hias dan pepohonan.

“Penyiraman akan dilakukan di Jalan Gunung Sahari dan di sekitar wisma atlet di Kemayoran,” ungkapnya. Presiden Joko Widodo (Jokowi) sebelumnya mengamati kesiapan sejumlah fasilitas dan arena olahraga untuk Asian Games 2018 di ibukota provinsi Sumatera Selatan.

Menaiki pesawat kepresidenan khusus Indonesia-1, presiden dan rombongannya berangkat dari Bandara Halim Perdanakusuma Jakarta pada pukul 08.00 pada hari Jumat dan tiba di Bandara Sultan Mahmud Badaruddin II di sini 50 menit kemudian.

Gubernur Sumatera Selatan Alex Noerdin menyambut Jokowi setibanya di Bandara Sultan Mahmud Badaruddin II, sebelum presiden mengamati arena olahraga Jakabering. Selain itu, Gubernur Alex Noerdin menyatakan bahwa presiden akan meresmikan jalur dayung untuk Asian Games 2018 di kawasan olahraga Jakabaring, Palembang.

Gubernur menambahkan bahwa presiden juga berencana untuk meninjau kereta ringan atau “light rail transit” (LRT).

Pada tahap awal, LRT akan digunakan sebagai sarana transportasi untuk peserta Asian Games selama periode Agustus-September 2018. Presiden juga akan meninjau program padat karya di salah satu kabupaten di Sumatera Selatan

Advertisements

MELAMBAT KARENA UTANG LUAR NEGERI RI PER MEI INI MENCAPAI RP 4.995 TRILIUN

5740195

Bank Indonesia [BI menyatakan posisi utang luar negeri [ULN] pada akhir mei 2018 ini sudah mencapai 358,6 miliar dollar AS atau setara dengan Rp 4.995 triliun, jika kita rincikan utang tersebut terdiri dari utang pemerintah dan bank central sebesar 182,5 miliar dollar AS dan utang

Swasta termasuk BUMN sebesar 176,1 miliar dollar AS, BI menilai utang Indonesia pada Mei 2018 ini akan tumbuh melambat dibandingkan bulan bulan sebelum nya, pada akhir mei 2018 ULN Indonesia tumbuh sebesar 6,8 persen [Yoy] melambat dibandingkan dengan 7,8 persen

BACA JUGA : RATUSAN BUAYA TELAH DIBANTAI SAMPAI HABIS TAK TERSISA DI SORONG DISEBUAH PENANGKARAN

Pada bulan sebelum nya perlambatan ini terjadi sangat baik pada ULN sektor pemerintah maupun ULN sektor swasta, posisi ULN sendiri, pemerintah pada Mei 2018 turun dibandingkan dengan posisi akhir april 2018 lalu, dan itu sebabnya adanya pelunasan pinjaman dan

Berlanjutnya aksi pelepasan SBN domestik oleh investor asing, kepemilikan SBN Domestik oleh investor asing akan turun sehingga 1,1 miliar dollar AS selama Mei 2018 sebagai antisipasi atas rencana federal reserve yang menaikkan tingkat suku bunga pada bulan juni 2018

Hal tersebut menunjukkan investor asing di pasar SBN domestik memiliki kecenderungan wait and see [ menunggu sembari memantau ] dalam menyikapi agenda kebijakan bank sentral amerika serikat [AS] federal reserve, sehingga dengan perkembangan tersebut ULN pemerintah

Pada bulan Mei 2018 tumbuh melambat menjadi sebesar 179,3 miliar dollar AS, ULN Pemerintah itu terbagi dalam SBN milik NonPresiden sebesar 124,6 milliar dollar AS dan pinjaman dari kreditus asing sebesar 54,7 miliar dollar AS

Selain itu ULN swasta juga dinyatakan tumbuh melambat, dan terutama di pengaruhi oleh ULN sektor pertambangan, sektor industri pengolahan dan sektor pengadaan listrik, gas dan uap/air panas [LGA] sementara itu pertumbuhan ULN di sektor jasa keuangan mengalami peningkatan

BACA JUGA : SEBELUM MELAKUKAN PENSIUN INI YANG DILAKUKAN PEDROSA

Dibandingkan dengan pertumbuhan bulan sebelum nya, pangsa ULN ke empat sektor tersebut terhadap total ULN swasta mencapai 72,4 persen, dan relatif sama dengan pangsa pada periode sebelum nya itu, Bank Indonesia menyatakan perkembangan ULN Indonesia pada Mei

2018 tetap terkendali dengan struktur yang sehat, karena itu rasio ULN Indonesia terhadap produk domestik bruto [PDB] pada akhir Mei 2018 tercatat stabil di kisaran 34 persen.

Sofyan Basir : Saya Berjanji untuk Mematuhi Hukum Yang Ada

copot-segera-dirut-pln-sofyan-basir.jpg

Direktur Utama perusahaan listrik negara PLN, Sofyan Basir mengatakan dia menghormati proses hukum yang dilakukan Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK). Dia mengatakan hukum harus mempromosikan prinsip “tidak bersalah sampai terbukti bersalah”.

Sebagai warga negara, presiden direktur PLN akan taat hukum,” katanya dalam konferensi pers di kantor pusat PLN di sini pada Senin, 16 Juli.

Konferensi pers diadakan untuk menjawab pertanyaan media tentang pencarian KPK di rumahnya pada hari Minggu. Diasumsikan bahwa pencarian adalah bagian dari penyelidikan atas dugaan suap yang dilakukan selama pengembangan PLTU Riau 1 atau PLTU Riau 1.

Juru bicara KPK Febri Diansah membenarkan asumsi tersebut, dan menambahkan bahwa rumah Sofyan dicari untuk menemukan bukti yang terkait dengan kasus tersebut.

Sofyan mengatakan, KPK disambut di rumahnya, dan dia bekerja sama dengan 10 petugas yang datang untuk mencari tempat itu.

Saya memberi mereka sejumlah dokumen dengan informasi terkait proyek PLTU Riau 1,” katanya.

Pada hari Jumat, 13 Juli, KPK menangkap 13 orang di berbagai daerah di Jakarta selama operasi penyerangan. Di antara mereka adalah Eni Maulani Saragih, Wakil Ketua Komisi Energi DPR (DPR).

Orang lain yang ditangkap adalah CEO Apac Group yang juga pemegang saham Blackgold Natural Resources Limited, Johannes Budisutrisno Kotjo.

Selama operasi, KPK menyita uang tunai Rp 500 juta dan faktur untuk itu, diduga dari Johannes ke Eni.

Eni dan Johannes dicurigai melakukan suap dalam proyek PLTU Riau 1. KPK menamakan mereka tersangka pada hari Sabtu.

 

KECANDUAN TEKNOLOGI AKAN BERBAHAYA BAGI SEMUA GENERASI MUDA-MUDI DI SELURUH DUNIA

game-pc.jpg

Setelah dewasa, teknologi sekamkin lama semakin dekat dengan semua orang serta telah menjadi bagian dari gaya hidup kita sehari-hari.

Hampir semua remaja, bahkan anak-anak, tak bisa lepas dari ponsel, gawai, ataupun alat elektronik yang lainnya.

Selain dari beberapa alat komunikasi, gawai yang memang telah menjelma menjadi alat hiburan, sarana sosialisasi, sumber informasi, dan berbagai macam hal lainnya. Tanpa adanya ponsel, seseorang akan merasa ada yang kurang dalam dirinya.

Namun, fenomena tersebut ketergantungan terhadap teknologi seperti ini bisa menjadi bom waktu, apalagi jika penggunaanya tidak bijak serta berlebihan.

Dosen dari Psikiatri FK Unpad yang juga koordinator Komunitas Kesehatan Jiwa Masyarakat Psikiater di RS Melinda 2 Bandung, Teddy Hidayat menjelaskan, bahwa masal gawai, khususnya terhadap game online ataupun offline, merupakan masalah yang sangat besar bagi diri kita sendiri.

d10-ea08d0c6c08b05cb95746a3598ea94d0.jpg

Dia pun menyebut bahwa adiksi serta kecanduan terhadap teknologi berupa sebuah gawai dan game, akan mengakibatkan penyakit. seperti kanker.

Masalah bagi pencandu game ini sangat besar, tapi dia merayap sedikit-sedikit, makiin besar serta menunggu kita akan akibatnya barangkali 10-15 tahun yang akan datang,” kata Teddy

Tentunya, kelebihan dalam menggunakan gawai serta bermain game dapat berpengaruh terhadap kepribadian seseorang, seperti menjadi individualis, apatis, serta munculnya gangguan kepribadian lainnya.

Kalau memang itu sampai terjadi, kita tak bisa lagi mundur, karena yang terjadi adalah perubahan fungsi kepribadiannya. kita akan menjadi merasa tidak perlu dengan orang lain, sibuk sendiri, kepedulian sosial yang menurun. Itulah yang akan terjadi terhadap generasi berikutnya. Jadi ini akan sangat menakutkan menurut saya, oleh sebab itu kita harus antisipasi itu semua,” ujarnya

Memang tidak ada larangan dalam menggunakan gawai serta bermain game, namun yang menjadi sebuah permasalahannya adalah penggunaanya.

Gadget bagus, game boleh, tapi dipergunakan dengan benar, serta berapa lama waktu menggunakan gawai tersebut. Jangan sampai kita sudah ketergantungan, dan harus diobati dengan segera,” katanya.

Menurut Teddy, masyarakat yang ada di indonesia khususnya generasi muda belum siap menghadapi derasnya perkembangan teknologi informasi saat ini yang sudah mendunia di kalangan remaja-remaja di indonesia, maupun di negara-negara lain.

Kita, sebagai masyarakat, ada beberapa remaja yang belum siap menghadapi kemajuan teknologi. Itulah kenapa dampak modernisasi peningkatan teknologi akan lebih cepat. Sementara kita sendiri belum siap akan adaptasi, dan terutama untuk indonesia, yang tingkat pendidikannya juga belum terlalu bagus untuk dikalangan orang-orang yang tidak pernah memakan bangku sekolahnya tentunya,” ucapnya.

Densus88 Tembak Mati Tiga Tersangka Teroris Di Yogyakarta

densus-gerebek-teroris_20161221_130218

Skuad kontraterorisme Polisi Nasional Densus 88 menembak mati tiga tersangka teroris di Jl. Kaliurang di Kecamatan Ngaglik, Kabupaten Sleman, pada hari Sabtu.

“Hari ini kami menangkap tiga dan mereka mati. Mereka melawan polisi jadi kami melakukan tindakan terukur, ”kata jurubicara Polisi Yogyakarta, Adj. Komisaris Sr. Yulianto mengatakan kepada media pada hari Sabtu.

Yulianto mengatakan, para tersangka teroris menggunakan senjata dan senjata tajam untuk melawan polisi. Dua petugas polisi menderita luka tusuk di tangan dan pinggang mereka. Insiden itu, yang terjadi pada Sabtu pukul 17.00, melihat polisi memburu empat tersangka teroris yang mengendarai dua sepeda motor.

Dua dari mereka ditembak di depan kantor distrik Ngaglik, sementara dua lainnya melarikan diri. Dari keduanya, satu orang diduga membajak sebuah truk, melukai seorang penumpang – asisten pengemudi – dan memaksa sopir untuk membantunya melarikan diri.

Truk berhenti setelah menabrak garasi penduduk di Gondangan, dekat Jl. Kaliurang. Gito Sambodo, pemilik garasi, mengatakan bahwa setelah truk menabrak garasi, tersangka teroris keluar dari kendaraan dan berlari menuju rumah saudara laki-lakinya.

“Dia menahan sandera istri Sulistyani kakak saya dan menaruh sabit ke lehernya,” kata Gito Sambodo. Sulistyani dilaporkan berhasil melarikan diri dan berteriak minta tolong.

Ketika tersangka teroris bersembunyi di dapur Sulistyani, polisi mengepung tempat itu dan mulai menembaknya. Setelah beberapa menit syuting, dia sudah mati. Yulianto mengatakan Densus 88 dan Polisi Yogyakarta sebelumnya menangkap lima tersangka teroris di Mlati, kabupaten Sleman, dan Mrisi dan Pleret di Kabupaten Bantul.

RATUSAN BUAYA TELAH DIBANTAI SAMPAI HABIS TAK TERSISA DI SORONG DISEBUAH PENANGKARAN

3186147871

Sebanyak 292 ekor buaya dibantai oleh ratusan warga di sekitar sebuah penangkaran di jalan bandara, SP 1, kelurahan klamalu, kecamatan mariat, kabupaten sorong, Papua Barat, Kapolsek aimas kompol emi fenetyruma mengatakan saat ini ratusan buaya yang telah dibantai

Oleh para warga dan setelah dibunuh, buaya buaya tersebut langsung dikubur di tempat kejadian tersebut berlangsung, “ pada saat ini kami tengah menunggu pengelola di balai konservasi sumber daya alam, konservasi sorong untuk membahas langkah langkah

BACA JUGA : SEBELUM MELAKUKAN PENSIUN INI YANG DILAKUKAN PEDROSA

Selanjutnya bagaimana harus dilakukan “ ucap emi saat dihubungi tersebut, pembantaian buaya dilakukan warga tugu merah, SP 1, kita aimas di penangkaran milik Alber Siahaan setelah seorang warga tewas dimangsa oleh buaya tersebut

E barmala, seorang warga setempat yang melihat peristiwa ini, mengatakan aksi itu sangat spontan sekali dilakukan oleh warga yang marah kepada pemiliknya karena telah membangun penangkaran buaya di kawasan pemukiman warga tersebut itu

Bahkan warga kerap ketakutan di sekitar lokasi penangkaran karena penangkaran di ladang pertanian warga hanya di batasi dengan pagar seng saja, dan warga khawatir pagar seng itu mudah sekali dilewati oleh kawanan buaya tersebut

“ Seharus nya itu penangkaran tidak di tempat terbuka dan jauh dari keramaian, sebaiknya binatang seperti ini di tempatkan jauh dari lokasi pertanian ternak warga “ ucap Barmala itu, menurut dia saat kejadian warga sangat leluasa masuk ke dalam penangkaran, lantaran pintu

BACA JUGA : HARGA TELUR MAHAL MENTERI PERDAGANGAN MEMANGGIL PETERNAK DAN PENJUAL PAKAN

Penangkaran tidak terkunci oleh pemiliknya yang saat itu tidak sedang berada di suatu tempat, saat itu warga langsung mengejar sepasang buaya yang berukuran besar, perkiraan sepanjang dua meter lebih, setelah berhasil ditangkap warga kemudian mengikat nya dan menyeret

Buaya tersebut keluar dari penangkaran lalu beramai ramai menikam nya sampai mati, bahkan polisi yang tiba di TKP tidak mampu meredam emosi para warga, polisi lanjut dia hanya diam menyaksikan warga yang membantai satu per satu buaya dari yang berusia bayi sampai dewasa, total buaya yang bati adalah sebanyak 292 ekor

DAMPAK BAIK DAN BURUK DARI VEGETARIAN

zi3000-shutterstock-buddha-bowl.jpg

Vegetarian merupakan salah satu tren pola makan pada saat ini.

Beberapa merek serta restoran telah menyediakan menu normal yang bahan utamanya diganti dengan bahan makanan yang ramah ala Vegetarian. Misalnya, burger ataupun pizza vegetarian

Hal itu akan lebih baik, karena makanan vegetarian tersebut banyak menggunakan sayuran dan lebih rendah lemak.

Tetapi, ternyata ada beberapa hal yang perlu kita pikirkan.

Di sisi lain, kebanyakan orang nekat menjadi seorang vegetarian, langsung hantam tidak mau makan semua daging, hanya ingin makan sayur-sayuran, itu harus dipikirkan beberapa kali.

Demikian juga pernah dikatakan oleh Head of Health Committee Nutrifood, Mochamad Aldis Ruslialdi, SKM, CNWC di Bogor, Rabu (11/7/2018).

Aldis pun menambahkan, vegetarian memiliki sejumlah tahapan. Misalnya, Lacto Ovo Vegetarian yang masih mengkonsumsi susu dan telur.

Ovo Vegetarian pun, masih mengkonsumsi telur, namun tidak sama sekali mengkonsumsi susu dan tentunya tidak pula daging-dagingan.

Lalu ada pula vegetarian total yang sama sekali tidak mengkonsumsi produk hewani.

Karena memangkas sama sekali produk hewan, total vegetarian yang kita jalanin hanya mengandalkan protein nabati. Padahal, Aldis juga menambahkan, protein hewani yang jauh lebih kaya.

Dari beberapa orang yang vegetarian tersebut mengalami deficiency protein,” ujarnya.

Selain itu pun, tantangan menjadi vegetarian di indonesia, menurut Aldis tergolong besar.

Misalnya, karena banyaknya makanan vegetarian yang diolah dengan cara digoreng tentunya. Hal itu sebetulnya tidak baik karena makanan tersebut mengandung banyak lemak.

Selain digoreng, tak ada sedikit pula makanan vegetarian yang mengandung banyak lemak.

Padahal, batas konsumsi garam yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan RI per harinya hanya sekitar lima gram atau satu sendok teh.

Jadi meskipun based on sayuran, sayangnya malah bikin hipertensi,” kata Aldis.

Jika kita masuk ke dalam kelompok yang biasa menerapkan pola makan normal tersebut, namu ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum menguhnya menjadi pola vegetarian.

Pertama, Aldis menganjurkan untuk melihat terlebih dahulu kemampuan diri kita. Sebab, tak sedikit orang yang sudah terbiasa makan daging dan berada dalam lingkungan yang biasa mengkonsumsi daging.

Menjadi vegetarian akan menjadi hal berat bagi mereka.

Kita akan tahu risiko serta urgensi diri sendiri. Balik lagi kepada diri kita, sanggup atau tidak. Cuman diri kita sendiri yang tahu,” ujar dia

Kedua, bagi yang ingin menerapkan pola vegetarian disarankan berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter.

Sebab, ketersediaan makanan akan cenderung lebih sulit.

Apalagi dengan kondisi di perkotaan, di mana makanan vegetarian cenderung dijual mahal, namun tidak mudah juga untuk memasaknya sendiri.

Ketiga, Aldis menyarankan kita untuk menjaga kecukupan gizi terlebih dahulu.

Sebab, banyak masyarakat Indonesia yang masih belum menerapkan gizi seimbang dalam setiap kali makan.

Meski begitu, jika tetap ingin beralih menjadi vegetarian, Aldis menyarankan kita agar melakukannya secara perlahan.

Beralih dulu dari daging merah ke daging putih, kemudian menjadi lacto ovo, bertahap. Itu pun jalannya panjang dan tidak bisa hanya 1-2 bulan saja,” ucapnya

33 Penumpang Ryanair Dirawat Setelah Pesawat Kehilangan Tekanan Kabin

_102526697_mediaitem102526696.jpg

Tiga puluh tiga penumpang Ryanair dirawat di rumah sakit, beberapa pendarahan dari telinga mereka, setelah pesawat Kroasia mereka kehilangan tekanan kabin dan melakukan pendaratan darurat di Frankfurt pada hari Jumat, kata polisi Jerman pada Sabtu, 14 Juli.

Masker oksigen dirilis pada penerbangan Ryanair FR7312 dari Dublin ke Zadar di Kroasia ketika kehilangan tekanan kabin dan dialihkan ke bandara Frankfurt Hahn, kata Ryanair dalam sebuah pernyataan.

“Sejalan dengan prosedur standar, awak mengerahkan masker oksigen dan memulai pendaratan terkontrol,” kata pernyataan maskapai itu.

Log on flightradar24.com menunjukkan penerbangan turun dari 37.000 hingga 10.000 kaki selama periode tujuh menit 80 menit ke dalam penerbangan.

Ryanair mengatakan pesawat “mendarat normal dan pelanggan turun, di mana sejumlah kecil menerima perawatan medis sebagai tindakan pencegahan.”

Seorang juru bicara polisi Jerman mengatakan 33 dari 189 penumpang dirawat di rumah sakit, beberapa pendarahan dari telinga mereka. Juru bicara itu mengatakan beberapa masih menerima perawatan pada hari Sabtu.

Penyidik ​​kecelakaan udara Jerman BFU, yang bertanggung jawab untuk menyelidiki insiden itu, mengatakan bahwa timnya menuju ke bandara Hahn untuk mengamankan perekam suara kokpit dan perekam data penerbangan dan untuk mewawancarai awak dan penumpang.

Juru bicara BFU menolak untuk berspekulasi tentang kemungkinan penyebab insiden tersebut.

Ryanair mengatakan penerbangan telah meninggalkan Frankfurt ke Zadar pada Sabtu pagi. Polisi mengatakan beberapa penumpang telah memutuskan untuk tidak melanjutkan perjalanan mereka.

Ryanair mengatakan telah setuju untuk membayar hotel bagi para penumpang yang terkena dampak tetapi mengatakan ada “kekurangan akomodasi yang tersedia.”

Ryanair, yang terbang di 37 negara dan membawa 130 juta penumpang tahun lalu, adalah maskapai penerbangan terbesar di Eropa berdasarkan jumlah penumpang, menurut Asosiasi Transportasi Udara Internasional.

Penurunan darurat oleh pesawat Air China pada hari Selasa setelah tingkat oksigen kabin turun telah dikaitkan dengan co-pilot merokok e-rokok selama penerbangan, media pemerintah mengatakan pada hari Jumat.

SEBELUM MELAKUKAN PENSIUN INI YANG DILAKUKAN PEDROSA

2777940553.jpg

Dani Pedrosa telah mengatakan dan mengumumkan akan melakukan pensiun selepas musim 2018 berakhir, banyak pihak kemudian menanyakan apa yang dilakukan pembalap spanyol tersebut untuk mengisi waktunya selepas dunia balap

Manajer tim Repsol Honda Alberto Puig memberikan tawaran terbuka untuk pedrosa menjadi rider tes mereka di tahun depan 2019, “ kami sudah berbicara, dan dia sudah tahu bagaimana sikap kami jika dia mau melanjutkan sebagai rider tes, tapi kami tahu

BACA JUGA : HARGA TELUR MAHAL MENTERI PERDAGANGAN MEMANGGIL PETERNAK DAN PENJUAL PAKAN

Benar keputusannya, dia hidup nya dan kami menghargai apa yang dia lakukan dan posisi yang dia sudah ambil “ ucap puig seperti yang di kutip Interqq.info, puig mengungkapkan ini akan menjadi keputusan pedrosa untuk menentukan apakah dia tinggal sebagai

Rider Tes atau tidak nya, pedrosa sendiri sudah mengatakan masih melihat sebuah opsi tersebut, pembalap 32 tahun itu sudah sangat lama bersama Honda dan kedua pihak yang saling memahami bagaimana cara bekerjanya satu sama lain

“ saat ini saya tidak tahu apa yang akan saya lakukan karena saat ini keputsan terpenting untuk mengubah gaya hidup saya di akhir musim sudah saya bertiahukan kepada dia, sangat penting juga memang melihat cara lain untuk bekerja di olahraga yang saya cintai

BACA JUGA : INTEL MEMPERSIAPKAN PROFESOR HEMAT DAYA UNTUK LAPTOP

Tapi saat ini masih tidak tahu saya butuh waktu untuk memikirkannya “ ucap pedrosa tersebut, posisi pedrosa sendiri nanti akan di tempati oleh Jorge Lorenzo pembalap ducati itu menekan kontrak dua tahun bersama Honda setelah Honda tidak memperpanjang

Kontrak pedrosa pada pekan lalu, pendrosa sendiri akhirnya memutuskan pensiun walaupun belakangan dihubungkan dengan TIM SIC Yamaha yang baru akan dibentuk dan keinginan pedrosa untuk pensiun akan tercapai sampai kontrak dirinya habis

6 CARA UNTUK MENGHILANGKAN LEMAK PADA PERUT

maxresdefault.jpg

Banyak sekali tren diet yang ada di sekitar kita. Namun, selalu saja banyak bermunculan pertanyaan lama, bagaimana cara untuk menghilangkan lemak pada perut dengan cepat?

Hal yang kita harus pahami yaitu tidak ada hal yang instan.

Dan solusi yang aman untuk mengencangkan bagian perut yang bandel tersebut.

Meski begitu, hal ini memang lebih baik dimulai perlahan dari bagian pinggang, dengan melakukan olahraga dan pengaturan pola makan dalam waktu 1-2 minggu.

Hal itu pernah di sampaikan oleh personal trainer serta ahli gizi bersetrtifikasi Jim White, RD, ACSM.

Dengan sedikit kesabaran, kamu akan bisa mempercepat usaha untuk peluruhan lemak perut dengan delapan tahap ini :

1. Menjaga defisit pada kalori

Makanan-yang-Mengandung-Kalori-Tinggi.jpg

Defisit kalori memang pada dasarnya adalah membakar kalori lebih yang banyak, daripada apa yang kita makan.

Namun, jika kamu memang ingin lebih spesifik lagi, Jim White menyarankan jumlah defisit 500 kalori per hari nya untuk menurunkan berat 0,5kg per minggu.

Memang, kamu harus menjaga asupan makanan sedikitnya 1.200 kalori per hari. Asupan pada kalori harus kurang dari jumlah tersebut, itu akan berdampak pada fungsi fisik dan mental kamu.

2. Memasukkan latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)

interval1.jpg

Menaikkan asupan serat akan membantumu menurunkan lebih banyak lemak. Masalahnya adalah, kebanyakan orang tidak akan mengkonsumsi serat dalam jumlah yang cukup untuk setiap harinya.

Justru serat akan membantu mengurangi berat badan kamu, karena dapat memperlancar sistem pencernaan serta akan membuatmu kenyang dengan sedikit kalori.

Hal ini pun akan mencegah kita untuk kebanyakan makan atau biasa di bilang overeating yang berpotensi pada meningkatnya gula pada darah.

3. Jangan memotong asupan karbohidrat

maxresdefault.jpg

Ini juga berbeda dari anggapan banyak orang, bahwa karbohidrat harus kita kurangi ketika kita ingin menurunkan berat badan.

Dan kabar baiknya adalah, bahwa tepung pati serta karbohidrat kompleks sangatlah penting untuk menurunkan berat badan.

Termasuk kedalam makanan seperti kacang-kacangan, pisang hijau, dan yang lainnya juga bisa meningkatkan metabolisme pada tubuh.

Sebab pengana tersebut akan memerlukan upaya yang lebih untuk diubah menjadi energi.

Dan karbohidrat itu juga kompleks seperti biji-bijian utuh serta sayuran juga, akan sama pentingnya karena mengandung nutrisi tinggi.

4. Hindari makanan yang diproses

53d82f926286792e13ea6bc9b494fe52_shutterstock_343276703.jpg

Fofynder Ancient Nutrition, Josh Axe, DNM, CNS, DC menjelaskan, bahwa ketika kita mengkonsumsi makanan yang tak melalui proses, itu akan memberikan nutrisi yang penting. Yang dibutuhkan oleh tubuh kita serta tak mengikutsertakan lemak yang tidak diinginkan.

5. Hindarilah stres

Jak-opanowac-nerwy-i-stres-przed-egzaminem.jpg

Ketika kamu sering sekali mengalami stres, tingkat kortisol itu akan melonjak. Hormon stres juga akan menstimulasi nafsu makan serta membuat orang-orang cenderung akan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.

6. Tidur selama delapan jam

posisi-terbaik-tidur-ibu-hamil-yang-perlu-diketahui-.jpg

Tidur merupakan penambahan berat badan yang sangat berkaitan erat, lebih dari yang kita pikirkan selama ini.

Kekurangan tidur seringkali membuat kita kelaparan serta menghambat perbaikan otot pada malam hari.

Tubuh kita kemudian akan memproduksi lebih banyak kortisol serta akan merusak usaha penurunan berat badan yang kamu lakukan.